フットケア
フットケア
運動中や、運動後、または夜寝ているとき、突然足がつった経験は誰にでもあることです。水泳中に足がつって、怖い思いをした方も結構いらっしゃるでしょう。「こむら」とは、ふくらはぎのことをいい、ふくらはぎがつる（けいれんする）ことを、一般に「こむらがえり」と呼んでいます。足がつる原因は、いろいろ考えられます。激しい運動での筋肉の極度の疲労、水分不足が原因になる場合もあります。
ただし東洋式は「痛くても早く効く方がいい」という考えに基づいており、西洋式は「痛さはストレス、だから徹底してソフトに」という考えに基づいていて、そのため、足の裏を「押す強さ」や「手の使い方」などは、異なります。注意していただきたいのは、英国式（西洋式）には「サムウォーク」という独特な動きがあること（虫が這うように親指を使います）で、強く押さないための指使いですが、日本人の好みに合わせて強く押していると、指を痛めたり腱鞘炎になったりします。
グリセオフルビンの治療では、爪水虫の完治までに1〜2年の長い時間がかかったため、根気が必要で、また副作用として頭痛・腹痛・下痢・胸焼け・肝機能障害などがあることもあり、最後まで治療を続けられないことが大半でした。最近では、1997年にテルビナフィン、1999年にイトラコナゾールが、爪水虫に使用することが可能になり、1日1回の内服で効果があり、グリセオフルビンとは異なり白癬菌の殺菌作用もあります。
具体的ケアの方法としては、外反母趾（内反小趾）を進行させそうな靴を履かない、たて・よこのアーチをインソールで人工的にサポートする、テーピングで母趾の向きを正しく固定する、歩行矯正パッドで外反母趾（内反小趾）の進行を止める、正しい歩行フォームに矯正する、というような対策を自分ですすんで行い、外反母趾や内反小趾の進行をストップし、ゆびの変形を自然治癒力の範囲内で、回復させていくことが必要です。